Czym jest ból i co próbuje nam powiedzieć
Ból potrafi zmienić zwykły dzień w duże wyzwanie. Utrudnia sen, pracę i ruch, a czasem wywołuje obawę, że w ciele dzieje się coś groźnego. Jest prawdziwym doświadczeniem, nawet gdy badania nie pokazują wyraźnego uszkodzenia. Aby skutecznie sobie z nim radzić, warto zrozumieć nie tylko bolącą okolicę, ale także sposób działania układu nerwowego.
Kolano biegacza / Zespół pasma biodrowo-piszczelowego / ITBS
Ból po zewnętrznej stronie kolana, który wraca podczas biegu, może oznaczać ITBS, czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego. To częsty problem przeciążeniowy, ale nie każdy ból kolana u biegacza jest ITBS.
Kolano skoczka / Tendinopatia więzadła rzepki
Ból tuż pod rzepką podczas skakania, przysiadów lub przyspieszania może być objawem kolana skoczka. Problem dotyczy także osób, które nie uprawiają sportów z dużą liczbą wyskoków. Najważniejsze jest to, jak obciążane jest więzadło rzepki i czy organizm ma czas przystosować się do wysiłku.
Shin splints / MTSS
Ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi piszczeli często pojawia się po powrocie do biegania albo szybkim zwiększeniu treningu. Bywa nazywany shin splints lub MTSS, czyli zespół przeciążenia przyśrodkowej części piszczeli. Nie każdy ból podudzia jest jednak tym samym problemem.
Zespół stożka rotatorów
Sięganie po kubek, zakładanie kurtki czy podnoszenie ręki może boleć, mimo że nie doszło do jednego wyraźnego urazu. Często używa się wtedy określenia „zespół stożka rotatorów”. To szeroka nazwa, dlatego warto ustalić, jaki problem rzeczywiście odpowiada za dolegliwości.
Zamrożony bark
Najpierw bark zaczyna boleć, później coraz trudniej założyć kurtkę, zapiąć stanik czy sięgnąć ręką za plecy. Tak może rozwijać się zamrożony bark. To problem, w którym ograniczenie ruchu jest rzeczywiste i często znaczne. Nie wynika wyłącznie ze słabych mięśni.
Niestabilność stawu ramiennego
Masz wrażenie, że bark „wyskakuje”, nie możesz zaufać ręce albo unikasz określonego ustawienia ramienia? Tak może objawiać się niestabilność stawu ramiennego. Problem nie zawsze oznacza pełne zwichnięcie. Czasem dotyczy krótkiego podwichnięcia lub nieprzyjemnego poczucia braku kontroli.
Naderwanie stożka rotatorów / Uszkodzenie ścięgien mięśni barku
Słowo „naderwanie” w opisie USG lub rezonansu często budzi lęk. Nie oznacza jednak automatycznie, że potrzebna jest operacja lub że ręka nie odzyska sprawności. Znaczenie ma rodzaj uszkodzenia, jego wielkość, przyczyna oraz to, jak bark działa w codziennym życiu.
Ból dolnego odcinka pleców – LBP
Ból dolnej części pleców jest częsty i nie zawsze oznacza uszkodzenie kręgosłupa. Może pojawić się po wysiłku, przy długim utrzymywaniu jednej pozycji albo samoistnie bez wskazania dokładnej przyczyny. Najważniejsze jest ustalenie, czy mamy do czynienia z typowym bólem pleców, bólem korzeniowym czy problemem wymagającym innego leczenia.
Ból szyi i trudność w swobodnym poruszaniu głową
Ból szyi może utrudniać prowadzenie samochodu, pracę przy komputerze i sen. Czasem zaczyna się po obudzeniu, czasem narasta pod koniec dnia. Nie musi oznaczać, że kręgi są „przestawione”, a szyja wymaga nastawienia.