Czy przepuklina krążka międzykręgowego jest groźna?
Przepuklina krążka może być przyczyną silnych dolegliwości, ale nie zawsze powoduje ból i nie zawsze wymaga operacji. Najważniejsza jest ocena jej wpływu na nerwy i sprawność pacjenta. W tym artykule chodzi o przepuklinę krążka w kręgosłupie, a nie przepuklinę brzuszną.
ABC po urazie i jak rozumieć RICE PRICE POLICE MEAT oraz PEACE and LOVE
Po skręceniu czy stłuczeniu łatwo znaleźć sprzeczne rady: odpoczywaj, ruszaj się, chłodź albo unikaj lodu. Skróty opisujące postępowanie pomagają zapamiętać ogólne zasady, ale żaden nie zastępuje rozpoznania. Najpierw trzeba ustalić, co zostało uszkodzone i czy potrzebna jest pilna pomoc.
Czy zimno zawsze jest najlepszym wyborem?
Lód na kostkę, zimna kąpiel po meczu i morsowanie bywają wrzucane do jednej kategorii „regeneracji”. To jednak różne działania z różnymi celami. Zimno może pomagać w określonej sytuacji, ale nie jest obowiązkowym rozwiązaniem po każdym wysiłku i urazie.
Sauna a regeneracja – podstawy rozsądnego saunowania
Sauna może być przyjemnym sposobem odpoczynku po aktywnym dniu. Nie jest jednak neutralnym dodatkiem: stanowi kolejne obciążenie cieplne dla organizmu. Aby korzystać z niej rozsądnie, warto oddzielić przyjemne odprężenie od obietnic szybszej regeneracji sportowej.